ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการของส้มแมนดาริน

ส้มแมนดารินมีประโยชน์หลักด้านการเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงหัวใจ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ โฟเลต และแร่ธาตุอย่างโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยในระบบขับถ่ายและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง 

คุณค่าทางโภชนาการ 
พลังงาน: ประมาณ 53กิโลแคลอรี่ต่อ 100กรัม
คาร์โบไฮเดรต: ประมาณ 13.3กรัมต่อ 100กรัม
น้ำตาล: ประมาณ 10.6กรัมต่อ 100กรัม
ไขมัน: 0.3กรัมต่อ 100กรัม
ไฟเบอร์: 1.8กรัมต่อ 100กรัม
วิตามิน: วิตามินซี, วิตามินเอ, โฟเลต
แร่ธาตุ: โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม 

ประโยชน์ต่อสุขภาพ 
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามินซีในส้มแมนดารินช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค
บำรุงหัวใจ: โพแทสเซียมช่วยให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
ต้านอนุมูลอิสระ: สารฟลาโวนอยด์และวิตามินซีช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
ช่วยระบบขับถ่าย: ไฟเบอร์ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพบำรุงสายตา: วิตามินเอช่วยบำรุงสายตาและช่วยในการมองเห็นเสริมสร้างกระดูก: แคลเซียมและวิตามินดีช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง